何もしてないのに疲れる日の体で起きていることと頭で考えていること

何もしていないはずなのに、体が重い。
忙しいわけでもないのに、
なぜか疲れている感じがする。
「今日は休みなのに、
どうして疲れるんだろう」
そんなふうに、
不思議に思ったことはありませんか。

周りの人は、同じような生活をしているのに
平気そうに見える。
それなのに、自分だけが疲れている気がする。
気合が足りないのか、体力がないのか。
そう考え始めると、休んでいる時間まで
落ち着かなくなってしまいます。

でも、その感覚は意志や根性の問題とは
少し違うところで起きている可能性が
あります。

何もしていないのに疲れる日の、よくある誤解

多くの人は、
「疲れ＝動きすぎた結果」
だと考えます。

だから、何もしていないのに疲れると、
「おかしい」と感じてしまう。

あるいは、
「考えすぎだから疲れるんだ」
と言われることもあります。

頭を空っぽにしようとして、うまくいかずに、
余計に疲れてしまいます。

ただ、この見方だけでは説明できない
違和感があります。

何もしていないのに疲れるのは、
体が消耗しているのではなく、
「常に自分の状態を
点検し続けている状態」です。

たとえば、車を想像してみてください。
エンジンは切っているのに、
ブレーキを踏み続けている。
走らないのに、余計な力を入れています。

身体も同じ状態になっています。
正しく・効率よく休もうとして、
頑張っている感覚です。

何もしていない日でも、
「今日はこれでいいのかな」
「本当は何かした方がいいのでは」
そんな確認が、
頭の片隅で続いていることがあります。

考え事というより、見張りに近い状態です。
体は止まっていても、
頭や心では緊張が解けていない。
それが、動いていないのに
疲れる感覚につながります。

真面目な人や責任感が強い人ほど、
「何もしない時間」に意味を求めやすい傾向があります。

休んでいるはずなのに、
「ちゃんと休めているか」と確認してしまう。
その確認自体が、静かな負荷になります。

体は頑張ろうとしているわけではありません。
むしろ、ちゃんと整えようとしています。
ただ、その考えが
無意識の緊張を生みやすいんです。

休みなのに疲れを感じるのは、
休む努力が足りないのではなく、
仕組みとして力が抜けにくいだけ
の場合があります。

この状態が続くと、
少しずつ日常に変化が出てきます。
ただ、大きな問題は起きません。

気づかないうちに、
何もしていない時間が落ち着かなくなる。
休んだあとに、「何もできなかった」という
罪悪感だけが残る。

疲れは強くなったり弱くなったりを
繰り返しながら、
いつの間にか日常の一部になります。
それが当たり前になると、
何もしていない自分を責めやすくなります。

ここで、何かを変える必要はありません。
過ごし方を工夫しなくてもいい。
考え方を無理に前向きにしなくてもいい。

「何もしていないのに疲れるのは、
休む努力が足りないからではない
のかもしれない」
そう気づくだけで十分です。

頑張って休もうとしなくていい。
何もしない日があってもいい。

自然とこういう考えが出来るようになると、
身体の緊張は抜けていきます。

何もしていないのに疲れる日は、
休む努力が足りないからではありません。

自分の状態を確認し続ける
緊張が、静かに残っている状態

そう捉えると、
少し安心できるかもしれません。

特別な行動を取らなくて大丈夫です。
「そういう仕組みもある」と理解できたなら、それで十分です。